Acerca de esta guía

Ir a la universidad es un paso muy importante y los grandes pasos vienen acompañados de excitación, incertidumbre y, con frecuencia, una saludable cantidad de estrés.

Eso no solo está bien sino que podría ser algo esperable. Por esto, junto a estudiantes como ustedes, diseñamos esta guía para estudiantes.

Acerca de esta guía

Preparamos esta guía para ayudarte a navegar por algunos de los cambios que atravesarás en tu vida cuando ingreses a la universidad. Este es un curso intensivo de cómo está preparada:

Ayuda

En esta guía, la ayuda nunca estará a más de un clic de distancia. ¿Ves ese círculo de color naranja brillante en la parte inferior de la pantalla? Si alguna vez te sientes atrapado o necesitas hablar inmediatamente con alguien, solo haz clic.

Página de inicio

Haz clic aquí para ir a la página de inicio de la guía. En este momento estás en la sección “Acerca de”.

Relaciones y cuidado personal

Revisa la sección Relaciones y cuidado personal para conocer sugerencias sobre cómo adaptarte a tu nueva situación de vida (incluso si solo se trata de vivir en tu casa pero en tu nuevo rol de estudiante universitario), ocuparte de ti misma y hacer entablar relaciones y manejarlas.

Salud mental, identidad y raza

En Salud mental, identidad y raza, puedes obtener información sobre cómo comprender la identidad, llevar toda tu personalidad al campus y los recursos de salud mental y consejos específicos para estudiantes de la comunidad LGBTQ+ y de color.

Autodefensa, HIPAA y FERPA

En la sección Autodefensa, HIPAA y FERPA, hay recursos que describen tus derechos respecto de la salud mental y la autodefensa. Esto podría no sonar muy interesante, pero no olvides que, incluso como estudiante, tienes derechos. Esta guía te ayudará a ejercer esos derechos si llegas a necesitar hacerlo.

Cómo ocuparse de tu salud mental

En la sección Cómo ocuparse de tu salud mental podrás encontrar información sobre cómo lidiar con un diagnóstico actual en un nuevo entorno, cómo encontrar y hablar con los proveedores de atención médica y cómo conocer grupos de pares y otros tipos de apoyo.

Cómo mantenerte seguro

Dirígete a la sección Cómo mantenerte seguro para obtener recursos sobre cómo resolver cualquier situación difícil que pudieras enfrentar. Encontrarás información de buenas fuentes sobre el uso y el abuso de las sustancias recreativas, sobre cómo se detectan las relaciones tóxicas y sobre cómo ayudarte y ayudar a tus amigos a evitar o gestionar situaciones peligrosas o riesgosas.

Estadísticas de salud mental

“Salud mental” es una frase que a veces puede acarrear un estigma, pero la salud mental es salud y está con nosotros cada día. La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como “la capacidad de pensar, aprender y entender las emociones personales y las reacciones de los demás. La salud mental es un estado de equilibrio”.

A veces podemos tener pequeñas dificultades, pero volvemos a ese equilibrio. En otras ocasiones podemos tener problemas más grandes y necesitar de ayuda para manejarlos. Todas las personas que conozcas en la universidad (ya sean estudiantes, decanos, profesores, asistentes de investigación, asistentes de enseñanza) han tenido dificultades más grandes o más pequeñas.

Las condiciones de salud mental son frecuentes. Uno de cada cinco adultos de los Estados Unidos ha tenido alguna condición de salud mental en 2020, y el 75 % de las condiciones de salud mental comienzan antes de los 24 años. Si estás pasando por dificultades, entonces debes saber que no estás solo.

Ver más estadísticas claves aquí

Ya sea que estés familiarizado con el manejo de un diagnóstico de salud mental o acabes de ingresar en el mundo de la salud mental, no estás solo únicamente por el hecho de estar en la universidad. Personas de, literalmente, todos los entornos prosperan con diagnósticos que, en algunos casos, conllevan un gran estigma cultural. La Alianza Nacional sobre las Enfermedades Mentales (NAMI) ha preparado una breve infografía que demuestra las maneras en que las personas que vienen de entornos similares al tuyo abordan y gestionan su salud mental para alcanzar todo su potencial.

Con el aislamiento, los ajustes al aprendizaje virtual y los cambios a nuestras rutinas, la pandemia ha afectado nuestra salud mental y la forma en que nos relacionamos unos con los otros.

Dale un vistazo a los datos

La discriminación racial también afecta la salud mental, pero desafortunadamente esto no se reconoce ampliamente. Obtén más información sobre cómo la discriminación puede afectar la salud mental de los estudiantes negros, indígenas o de color.

Puedes leer más sobre cómo lidiar con la discriminación y los preconceptos en Salud mental, identidad y raza.

Acerca de los autores

Esta guía fue diseñada por jóvenes con la ayuda de la Alianza Nacional sobre las Enfermedades Mentales (NAMI) y The Jed Foundation (JED).

NAMI

NAMI es la organización comunitaria de salud mental más grande del país dedicada a mejorar las vidas de los millones de estadounidenses afectados por condiciones de salud mental. Puede encontrar la historia completa en nami.org o puedes ver este video.

JED

JED es una organización sin fines de lucro que protege la salud emocional y evita el suicidio de los jóvenes y adultos jóvenes de nuestra nación, para darles las habilidades y el apoyo que necesitan el día de hoy, y en el futuro. Obtén más información y ayuda en org. Si estás pasando por un problema de salud mental o emocional, puedes encontrar información, recursos y consejos en el Centro de recursos de salud mental de JED.

Participación en NAMI y JED

Unirte a un club de NAMI en el campus o alentar a la administración de tu universidad a llevar JED Campus a tu escuela son maneras excelentes de cambiar la forma de pensar sobre la salud mental y ayudar a tu escuela a hacer todo lo posible para proteger la salud mental de los estudiantes y a evitar el abuso de sustancias y el suicidio.

Buscar o iniciar un club de NAMI en tu universidad es un paso que puedes dar para general conciencia, llevar a expertos a tu campus o educar a los estudiantes de tu universidad, al personal y a los profesores sobre la salud mental en tu escuela. Un club de NAMI no es la única manera de abordar la salud mental y los estigmas que rodean las condiciones de salud mental mientras están en la universidad. Un primer paso simple es la promesa StigmaFree de NAMI.

JED ofrece programas de dos y cuatro años en los que ayudamos a las universidades a evaluar qué es lo que está funcionando en el campus para apoyar la salud mental de los estudiantes, descubrir cuales son las necesidades de salud mental del cuerpo estudiantil y asociarse con tu universidad para crear un plan estratégico que respalde holísticamente la salud mental y el bienestar de los estudiantes, así como a reducir el abuso de sustancias y el riesgo de suicidio. Hay más de 500 JED Campus en todo el país.

Habla con tu administración y diles por qué crees que podría ser valioso para llevar el programa a tu universidad.

Guía de la universidad de salud mental
Guía de la universidad de salud mental

¡Estamos aquí para ayudarte!

Si tú o alguien que conoces está pasando por una crisis de salud mental, con riesgo de suicidio o de abuso de sustancias, o por un problema emocional:

  • Comunícate las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con la Línea de ayuda en caso de crisis y suicidio (antes conocida como Red Nacional de Prevención del Suicidio) al marcar o enviar un mensaje de texto al «988» o al usar el servicio de chat que está disponible en suicidepreventionlifeline.org/chat para conectarse con un consejero de crisis capacitado.
  • Envía “NAMI” al 741-741 para obtener ayuda por mensaje de texto en caso de crisis a través de la Línea para mensajes de texto en caso de crisis.
  • Obtén aquí una lista de los recursos para salud mental y prevención del suicidio.